Kehon ymmärrys
Opimme kuinka lihas- ja nivelrakenteet toimivat. Tietoisuus on avain turvalliseen liikuntaan.
Liikuntakoulutus ilman välineitä
Kehitä voimaa ja tietoisuutta kotona
Opetuksellisia mestarikursseja funktionaaliseen harjoitteluun. Informatiivista sisältöä lihasvoimasta ja kehon ymmärtämisestä, ilman medikaalisia lupauksia.
Miksi valita meidät
Opetuksellinen lähestymistapa harjoitteluun
Progressiivinen kehitys
Harjoittelu rakentuu asteittain. Aloitamme perusliikkeistä ja kehitämme voiman asteittain.
Kotiharjoittelu
Ei kalliita välineitä tarvitse. Kehon paino ja omaa ympäristöä hyödyntäen voit harjoitella.
Rakennettu opetussuunnitelma
Jokainen kurssi on suunniteltu opetuksellisista periaatteista. Selvä rakenne, ei satunnaista.
Opetuspalvelut
Mitä tarjoamme
Liive-mestarikurssit
Interaktiivisia online-kursseja tilaajille. Opettaja opastaa liikkeissä, vastaa kysymyksiin ja antaa henkilökohtaista palautetta harjoituksesta.
Videokaavio
Säilytettävät videoharjoitukset. Voit harjoitella omalla aikataululla ja palata materiaaliin milloin tahansa.
Henkilökohtainen ohjaanto
1-1 istunnot harjoitteluun liittyviin kysymyksiin. Opasta oman harjoitteluohjelmasi luomiseen.
Harjoitteluprogrammit
Räätälöityjä ohjelmia eri tasoilla. 4–12 viikon kurssit, jotka kasvavat sinun kanssasi. Tämä on opetuksellista sisältöä, ei henkilökohtaista terveysneuvontaa.
Päivittäinen harjoittelurunko
Kuinka yypillinen opiskelija integroi mestarikurssin päivittäiseen elämään.
Herää ja venytä
10 minuutin aamuvenyttely oppaamme ohjeiden mukaan. Kehon herätys päivälle.
Keskipäivän pause
5 minuutin miniharjoitus työpaikalla tai kotona. Lihakset aktivoituvat, mieli kirkastuu.
Pääharjoitus
30–45 minuutin pääharjoitus kurssin ohjelman mukaan. Progressiivinen kehitys voimassa.
Rentoutuminen
Kevyt venyttely ja hengitysharjoituksia illan päätteeksi. Kehon palautuminen.
Tämä on illustratiivinen esimerkki. Sopeutettava omaan aikatauluusi.
Harjoittelun rakenteet
Jokainen mestarikurssi rakentuu tieteellisestä lähestymistavasta liikunnalle. Opimme periaatteita vahvuudesta, lihasdynamiikasta ja progressiivisesta ylikuormituksesta.
Aloitamme perusliikkeistä: pysty- ja vaakatasossa liike, tasapaino, koordinaatio. Sitten nousemme voimatasoihin ja edistyneisiin muunnoksiin.
- Vaihe 1: Liikkeisiin tutustuminen ja kehon ymmärrys
- Vaihe 2: Peruskontrolli ja stabiilisuus
- Vaihe 3: Voiman rakentaminen
- Vaihe 4: Edistyneet harjoitukset ja erikoistumiset
Kurssihistori ja tilastot
950+
opiskelijaa koulutettu
12
eri mestarikurssia
5
vuotta opetuskokemusta
98%
opiskelijan tyytyväisyys
Nämä luvut kuvaavat kurssikatalogia ja osallistujapalautetta. Nämä eivät ole terveystuloksia tai sairauksien parannuksesta.
Interaktiivinen harjoittelun kalkkuri
Selvitä, millainen ohjelma sopii sinulle.
Ohjelma on noin 48€ kokonaisuudessaan
Tämä on opetuksellinen orientiiri. Todelliset hinnat voivat vaihdella kurssityypin mukaan.
Kurssisuodatin
Selaa mestarikursseja kategorioittain.
| Kurssitunnus | Nimi | Taso | Kesto |
|---|---|---|---|
| MC-101 | Kehon perusteet | Aloittelijat | 4 viikkoa |
| MC-102 | Kotiharjoittelun ABC | Aloittelijat | 4 viikkoa |
| MC-201 | Voiman kehittäminen | Keskitaso | 8 viikkoa |
| MC-202 | Lihasten taloudellisuus | Keskitaso | 6 viikkoa |
| MC-301 | Edistyneet muunnokset | Edistyneet | 10 viikkoa |
| MC-302 | Harjoittelun ohjelmointi | Edistyneet | 12 viikkoa |
Palautetta opiskeljoilta
Mitä opiskelijamme sanovat
Henkilökohtaiset kokemukset. Tulokset vaihtelevat. Nämä eivät ole terveystuloksia.
«Ensimmäistä kertaa minulla on strukturoitu ohjelma ilman kalliita välineitä. Opettaja selitti jokaisen liikkeen anatomian – ymmärrys parani dramaattisesti.»
— Mikko, Turku
«Neljän viikon kurssilla opoin, miten omaa kehoa käytetään oikein. Liikkeet tuntuvat nyt turvallisemmilta ja tehokkäammilta.»
— Anna, Tampere
«Kodit harjoittelu oli aina ollut sekavaa. Tämä mestarikurssi antoi selkeän reittikartan. Lopulta ymmärrän, miksi tekemme mitä teemme.»
— Jussi, Espoo
Tietoja meistä ja lähestymistavastamme
Kuka olemme
Drainingmuscleel on opetuksellinen liikunta-asiantuntijuus Turussa. Tarjoamme mestarikursseja funktionaalisesta harjoittelusta ilman välineitä. Tiimimme koostuu liikuntakoulutuksesta ja fysiologiasta kiinnostuneista ammattilaisista.
Mitä tarjoamme
Opetuksellista sisältöä, ohjausta ja ohjelmia. Videoita, live-kursseja ja henkilökohtaista konsultointia.
Mitä emme tarjoa
Lääketieteellistä neuvontaa, diagnooseja tai terapiaa. Emme korvaa ammattilaisen tarkastusta. Ei fysioterapia, ei terveyspalveluita.
Liikepaikka
Kalliokuja 47, 20100 Turku, Suomi. Online-palvelut saatavilla koko Suomessa ja kansainvälisesti.
Drainingmuscleel tarjoaa opetuksellista sisältöä ilman kaupallisia lupauksia. Tämä ei ole lääketieteellistä, psykologista tai terveyspalvelua. Aina tarvittaessa konsultoi terveydenhuollon ammattilaista.
Usein kysyttyjä kysymyksiä
Ei. Tarjoamme opetuksellista sisältöä liikunnasta ja kehon ymmärtämisestä. Emme tarjoa diagnooseja, hoitoa, terapiaa tai terveysneuvontaa. Jos sinulla on terveysongelmia, konsultoi lääkäriäsi.
Emme takaa tuloksia. Jokainen ihminen on erilainen ja harjoittelun tehokkuus riippuu monista tekijöistä. Koulutamme oikean tekniikan ja periaatteet, mutta lopputulos riippuu sinun sitoutumisestasi.
Kurssit sopivat aikuisille aloittelijoista edistyneisiin harjoittelijoihin. Jokainen kurssi on tasoltaan selkeästi nimetty. Jos sinulla on terveyskysymyksiä, neuvottele ensin lääkärin kanssa.
Kurssit vaihtelevat 4–12 viikon pituisina. Lyhyemmät kurssit ovat perusperiaatteiden opetukseen, pidemmät perehtyviä harjoittelujaksoja.
Katsothan palautuspolitiikkaa. Tarjoamme 14 päivän rahanpalautusta kurssin hankinnan jälkeen, jos et ole aloittanut opetuksellisia osia.
Kyllä. Tarjoamme 1-1 sessions harjoitteluun liittyviin opetuksellisiin kysymyksiin. Ota yhteyttä yhteydenottolomakkeella tai lähetä sähköpostia.
Aloita opetuksellinen harjoittelumatka
Mestarikurssit odottavat. Valitse kurssi, joka sopii sinulle.
Ota yhteyttä tänäänKurssihinnat
Peruskurssi
39€
4 viikon kurssi
- 4 harjoitusviikon ohjelma
- 5 videotuntia ohjatusti
- Kirjallinen aloitusopas
Mestarikurssi
89€
8 viikon ohjelma
- 8 viikon progressiivinen ohjelma
- 16 harjoitusvideon arkisto
- 2 live-luokkaa viikossa
- Email-tuki
Elite-valmennus
189€
12 viikkoa
- 12 viikon räätälöity ohjelma
- Kaikki videoarkiston materiaalit
- Rajattu henkilökohtainen konsultaatio
- Prioriteetti-tuki
- Sertifikaatti valmistumisen jälkeen